po prostu

[...] dawkowaniu 10g rano + 10g przed treningiem starcza na miesiąc. Czyli 2 opakowania na 2 miesiące. Czy może brać krócej/dłużej albo różnicować dawki w czasie? ZMA, domyślam się, że bez różnicy jakiej firmy. Czy może jest jakieś najlepsze? To rozumiem brać cały czas. Ale Omega-3 tudzież tran?? Po prostu apteczny tran czy jakiś konkretny specyfik?

Życie ma to do siebie, że nie da się go zaplanować. Dlatego dni odpoczynku wychodzą same z siebie - czasem po prostu nie udaje się znaleźć czasu na trening i robi się dzień wolny. Statystycznie rzecz biorąc, taka sytuacja ma miejsce w moim przypadku 1-2 razy w tygodniu. I to są moje dni wolne. Nieplanowane, same się "wciskają". I tak [...]

Orzełek16 - muszę to napisać ale albo prowkujesz nas do czegość albo po prostu jesteś jeszcze za młody/glupi i masz myślenie jak 80% chopców w zime czyli oma+meta+deka i zrobie z siebie kotleta :-] lepiej poswiec ten czas do maja na zasiegnieciu informacji lub poznaniu siebie w sensie jak regujesz na ciekawostki w diecie, bo patrzac po tym co [...]

psychike wyrabiasz sobie przez kontakt z walką, masz po prostu obycie dla takiego kolesia z ulicy bicie sie to normalka, jest do tego przyzwyczajony...... ja jak trenowałem judo wyrobiłem sobie psyche przez bół, walke (pościerane do krwi stopy, palce powybijane, łokcie całe fioletowe, przestawiony nos itd.) przez walke wzmacniasz swoją psyche [...]

[...] (w dzień treningowy) W nietreningowy bierz 2 porcje: rano na czczo i w ciągu dnia chodzi o to że raz mu każesz brać kretke z glutką rano a drugi raz przed treningiem :) bierz po prostu w dzień treningowy rano naczo razem z glutaminą i będzie luuuuuuuuzzzzzz :D takie małe błedy ale żeby nie było dodatkowych pytań ;) sorry jeśli sie myle :)

[...] o czym innym a mianowicie jak mowiłem wczesniej kupilem białko ostrowi truskawke i sądzę że to było moj najgorszy zakup chyba w zyciu xD Nie dość ze pieni sie niesamowicie to jeszcze 0 smaku po prostu 0000! Zapodam dwie fotki dosc nie wyrazne bo tele robione ale mozna zauwazyc co i jak... Zmieniony przez - chicken_17 w dniu 2012-04-12 20:26:44

Po prostu ja nie mam czasu siedziec 24 na dobe i pisac co kiedy robilem(z kg itd) i co jadłem;-) Wiem ze chcecie dobrze ja tez chce:D masa nie idzie bo tak jak mowilem zaniedbalem troche ten miesiac nie cały i stoi teoretycznie w miejscu%-) A biceps to nie wiem czy tak marnie 2.5cm w nie całe 2 miesiace na sucho to malo?;-) wydaje mi sie ze w [...]

Po prostu ja nie mam czasu siedziec 24 na dobe i pisac co kiedy robilem(z kg itd) i co jadłem;-) I wracamy do początkowego pytania.

we wrześniu jade do pracy za granice i przy tej wadze po prostu sobie kondycyjnie nie poradzę ) czy możecie polecić jakiś programik do układania diety ? mam obliczone zapotrzebowanie na tłuszcze, ww, białko... wiec wystarczy tylko odpowiedni ułożyć..

[...] brzucha też się dzieli na masowanie i rzeźbienie? Chodzi mi tylko i wyłącznie o sam brzuch. Może źle, że użyłem słowa "rzeźbienie" - zapominamy o tym słowie. Po prostu ogólnie chodzi mi o wyrobienie sobie 6-packa, kaloryfera ogólnie ładnych mięśni brzucha, jaką dietę do tego? Pytam, bo coś mi się nie chce wierzyć, że mam masować całe [...]

hmm teraz widzę, czyli rozumiem po prostu wzięto całość białek w nawias?

Wydawało mi się, że bieganie nie jest na tyle obciążające. Co do diety, to nie mam wyliczonych makro, raczej po prostu staram się uważać na to, co jem. Żadnych supli nie mam w diecie. Postaram się poszukać parę przepisów na szejki domowej roboty ;-) czy jest jakaś aktywność fizyczna, która nadaje się na ćwiczenia w dzień wolnu, która nie obciąża [...]

[...] z 30 sekudnowymi przerwami między seriami i ok 2-3 min przerwy między ćwiczeniami. Ilość powtórzeń będę robić prawie do maksa. Po cwiczeniach kalistenicznych dorzuce parę ćwiczeń z ciężarami odpowiednich dla danego dnia. Myślę, że tak będzie spoko ;-) Jeśli chodzi o miskę, to nie liczę kalorii. Po prostu staram się jeść przyzwoicie.

[...] zlapac ręką ). Jest to spodowane spozywane nadmiernina iloscia alkoholu w postaci wlasnie PIWA.. a jak wiadomo, po 1 czy 2 takich przychodzi straszne gastro, a wiec to tylko kwestia czasu zeby przybylo nam na wadze... Tak latwo tego nie zneutralizujesz... po prostu cwiczenia (brzuszki, biegi itp), o ile twoj miesien jest w pierwszym stadium

No... Po prostu WIDZEW

[...] mówił, że kiedyś mecze jak były jednego dnia ŁKS i Widzewa to musiały być o różnej porze bo ludzie chodzili na oba... fajnie by było. Zresztą nie można pałać nienawiścią do innych klubów bo jak by nie było którejś z drużyn to by nie było derbów... czy też zawsze ciekawych meczy z Legią... po prostu NIECH WYGRYWA LEPSZY. ŁKS WIDZEW UNITED !!

ja tam jestem za tym żeby po prostu kibicować... im większe bezpieczeństwo na trybunach, im większa kultura... tym więcej osób, więc kasy dla klubu... sponsorzy też chętniej by inwestowali... a tak to jest syf i tyle

[...] 10 - 15g BCAA po treningu 10 - 15g BCAA + wegle + bialko przed treningiem wystarczy dobry posilek przedtreningowy uwzgledniajacy wegle i bialko, co do vitargo - to jest po prostu lekkostrawne i szybciej zaczyna byc trawione niz carbo. vtargo ma podobna "moc" co kleik ryzowy na wodzie. animal nitro to szczyt rozrzutnosci. praktycznie [...]

Nie zamierzam porównywac Łodzkiego Klubu Sportowego z ,,Wielkim Widzewem" na zadnej płaszczyźnie po prostu bijecie nas na głowe ba co ja mowie roznica 4 klas piłkarsko , kibicowsko hooligansko itd.

tfuu, ale sie pomylilam, 84 cm :) ale co z tego, jak wyglad moich ud po prostu jest nie do zniesienia, wiem ze moze byc zawsze gorzej i nie powinnam az tak narzekac bo ogolnie jestem wysportowana, ale ten cellulit i ksztalt ud i posladkow spedza mi sen z powiek -.-